Kismama jóga

Út a tudatos, könnyű, örömteli szüléshez

  • Harmóniában a természettel
  • Stresszmentes várandósság
  • Kiegyensúlyozott mama-baba
  • Relaxáció az anyaméhben
  • Korai kommunikáció a babával
  • Szülés a jógalégzés bölcsességével
  • Gyorsabb szülés utáni regenerálódás

A jóga 5000 éves múltja adja az egyik legjobb alapot a könnyű-természetes szülésnek, mivel megteremti a Test- Lélek -Szellem egységét, harmóniáját. A kismama jóga légző, koncentrációs, relaxációs gyakorlatai elősegítik a gyengéd szülést-születést. A leendő édesanyáknak erre van a legnagyobb szükségük, hogy stresszmentes legyen a várandósságuk és félelem nélkül, tudatos felkészüléssel vágjanak bele a babavárásba és a szülésbe.

A kismama jóga két órás foglalkozás, mely  rövid ráhangolódást - meditációt,  bemelegítő gyakorlatokat, ászanákat-testgyakorlatokat, légzőgyakorlatokat tartalmaz, az óra része egy rövid gátizomtorna majd az óra végét egy kellemes relaxáció zárja.

A nyújtó-lazító gyakorlatok célzottan oldják a csípőizület mozgékonyságát, nagyban segítve a szülés alatt a baba kijutását. A speciális testgyakorlatok - ászanák jelentősen csökkentik, a keresztcsont és a derék fájdalmát. A kismama jógán a baba együtt jógázik a mamával, a gyakorlatok finoman átmozgatják őt is.

A jógalégzés elsajátítása a kulcsa a szülésnek. A hasi légzéssel különösen sok oxigént kap a baba a vajúdás alatt, mely nagyon kedvezően hat a méhen belüli és a szülés utáni állapotára. Az édesanya fájdalomérzete jelentősen csökken, koncentrált tud maradni, a kezében tudja tartani a folyamatot, elegendő energiája lesz a vajúdás és a kitolási szakban is. A kismamák megtanulják a gátvédelmes légzést melynek elsajátításával védeni tudják a gáti területet és megalapozzák a gátvédelmes szülést. A speciális „A” hangú mély légzések segítik a könnyű és gyors tágulást. /záróizmok törvényének alkalmazása/

A mély relaxációs technikával a jóga Nidrával, elmélyítjük a kapcsolatot a babával. A baba is megtanul relaxálni az anyaméhben. A relaxáció alatt a pozitív megerősítésekkel programozzuk a tudatalattit a könnyű, természetes szülésre.

A speciális kismama intim tornával felkészítjük a baba kihordásához és születéséhez szükséges izmokat. Ezáltal a gáti terület rugalmassá, elasztikussá és irányíthatóvá válik a kitolási szakban.

Az órákon nagy hangsúlyt fektetek a természetes szülés megismerésére és a háborítatlan vajúdás és szülés támogatás megismerésére. Minden nőben ott lakik a természet adta ősi bölcsesség. Én ehhez szeretnék neked megerősítést adni, hogy minden, amit érzel és ami a testeddel történik az rendjén van, jól csinálod.

Az órákon nem csak kimondottan a gyakorlatokat végezzük, hanem mindig szánunk időt arra, hogy az általad éppen foglalkoztató kérdésekre megynugtató választ kapj.

Az órák része egy kis elméleti rész, ahol beszélünk:

  • a test és tudat szoros együttműködéséről
  • a pozitív programozás fontosságáról
  • a szülést kísérő bátorító, támogató, légkör és személyek jelenlétéről
  • a vajúdás közbeni testhelyzetekről
  • a hangok segítő erejéről
  • a tágulást segítő légzéstechnikáról
  • gátvédelemről-gátmasszázsról
  • a szülés alatt az energiaszint megőrzéséről
  • a fájdalom elengedéséről
  • a „hullámok meglovagolásáról”
  • a záróizmok törvényéről/könnyű-gyors tágulás/
  • természetes fájdalomcsillapító praktikákról/masszázs-borogatás/
  • vajúdás- és a szülés alatt használt olajakról
  • homeopátiás szerek alkalmazásáról /ha nyitott vagy rá/
  • farfekvéses baba fordításának szelíd módszereiről
  • a szülés utáni „aranyóráról”
  • gyermekágyas időszakról
  • szoptatásról….
  • és még számtalan Téged érintő és foglalkoztató dologról…….:)

A kismama jóga a 12. héttől ajánlott a jógában nem jártas kismamák számára is! 

A jógastúdió felszerelt csak kényelmes ruhát és vizet hozz magaddal kérlek! /öltöző, klíma van/ 

Érdemes egy 15- 20 perccel a foglalkozás előtt jönni, hogy el tudd készíteni a kedvenc teádat! :) 

A 2 órás foglalkozás részvételi díja 3.000 Ft, melyet a helyszínen lehet rendezni.

Érdekel a foglalkozás? Vedd fel velem a kapcsolatot!

A nevem Szűrné Hodossy Hajnalka. Az elmúlt 15 évben több, mint 100 kisbaba születésénél lehettem jelen.

A jógával a második gyermekem születése után ismerkedtem meg, mely olyan csodálatos testi-lelki-szellemi harmóniát nyújtott, hogy elhatároztam megszerzem, majd továbbadom ezt a tudást.

Bővebben...

 




Facebook          Messenger

Tervezz hozzám útvonalat egy kattintással!

Image
Image