Kismama intim torna

Szeretnél ott is felkészült lenni, ahol a szülés valójában történik?

Szeretnéd a gát épségét megőrizni a szülés alatt?

Szeretnél hamar regenerálódni szülés után?

Szeretnél a szülés után mihamarabb csúcsformában lenni az intim területen?

Ha van női létünknek olyan időszaka amikor célszerű a gátizmok edzését elkezdeni akkor ennek a legfontosabb időszaka a várandósság, hiszen ez az a terület, ahol a legfelkészültebbnek kell lennünk. A gátizomzatot a várandósság és a szülés terheli meg a legjobban. A kilencedik hónapra a gátizmokra nehezedő nyomás közel 10 kg. A baba súlya 3 kg körüli, a magzatvíz 1 liternyi, a méhlepény közel 1 kilónyi, amely óriási terhet ró a méh tartószalagjaira. A hüvelynek 10 cm tágulásra van szüksége, hogy a babát átengedje. Nem kis teljesítmény ez a női izmoktól. Tehát a felkészülést időben el kell kezdeni, hogy tudatos magabiztossággal birtokolni tudd a medencefenék izmaidat.

A speciális kismamák számára kifejlesztett intim torna hatására a gátizmok elasztikussá és rugalmassá válnak. Megtanulod irányítani, ellenőrzésed alá vonni és ellazítani a gátizmokat a szülés kitolási szakaszában.

A rendszeresen végzett kismama intim torna hatásai:

  • koordináció fejlesztés /irányíthatóvá válik a gátizomzat a szülés kitolási szakaszában/
  • testtudat fejlesztés /belső fókusz kialakítása/
  • gördülékeny gátvédelem
  • javul az izmok oxigén és tápanyagfelvétele/csökken a gátsérülés kockázata/
  • előbb regenerálódik a gáti terület
  • javul a kismedencei szervek tápanyag és oxigén ellátása
  • fokozódik a méhlepény keringése, /a baba végig élénk a gyakorlatok alatt :)/
  • segíti a bélperisztaltikát
  • javítja a rendszeres székletürítést
  • megszünteti a székrekedést
  • javítja a záróizmok kontrollját
  • megszünteti a stressz inkontinenciát /vizelet, szél, széklet inkontinenciát/
  • javítja a vénás keringést
  • megszünteti a vénás pangást
  • enyhíti, megszünteti a szeméremtájéki visszér problémát
  • enyhíti - megszünteti az aranyeres panaszokat
  • alsó végtagi nyirokkeringést javítja
  • enyhíti a láb dagadást
  • megalapozza a biztonságos sportolást


kismama-intim-torna-01.jpg

A szülésre készülve érdemes szülési tervet készítened, ahol többek között érdemes kérned a gátvédelmet, valamint, hogy szabadon választhass szülő -vajúdó pózt. A guggoló, négykézlábas testhelyzetek segítik leginkább a gátvédelmes szülések kivitelezését, itt egyenletesebben oszlik el a nyomási inger a gáti területen. A gátvédelmes szülések elengedhetetlen feltétele a helyes légzéstechnika elsajátítása.

A szülés átmeneti szakaszában amikor a méhszáj tágulása eléri a 7-8 centimétert megjelenik a nyomási inger, mely ilyenkor csak kis mértékben megengedett, csak annyit nyomunk amennyit a baba kér, a belső sérülések elkerülése végett.

Ebben az esetben és amikor a baba feje „megkoronázza” a gátat célszerű az úgynevezett „prüsszkölő légzést végezni, ezzel elodázható a roppant erejű tolófájás, melynek alkalmazásával szinte kilélegzed a babát és sikerül a gát épségét megőrizni.

A gátat a 34. héttől ajánlott gátmasszázsolajjal masszírozni. A hüvely „U” alakban történő nyújtása nem ajánlott! /speciális gátmasszázs/

A havonta induló 2 napos hétvégi intim torna tanfolyamok első napján elméleti, anatómiai, prevencióval, rizikófaktorokkal, gátvédelemmel kapcsolatos információt szerzel a második napon a speciális gyakorlatokat sajátítjuk el. A kismama program mellé megkapod a szülés utáni regeneráló, hüvely erősítő, és a gáti erő fenntartó programot is! Életre szóló tudás birtokába jutsz. A tanfolyamon a betöltött 12.héttől lehet részt venni.

A tanfolyam részvételi díja 30.000Ft, amelyet a helyszínen lehet rendezni.

Kismama intimtorna tanfolyam időpontok


  • 2022. június 18-19. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00 - BETELT!
  • 2022. július 16-17. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00
  • 2022. augusztus 13-14. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00
  • 2022. szeptember 17-18. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00
  • 2022. október 22-23. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00
  • 2022. november 19-20. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00
  • 2022. december 17-18. (szombat-vasárnap) 14:00-17:00

Érdekel a foglalkozás? Vedd fel velem a kapcsolatot!

A nevem Szűrné Hodossy Hajnalka. Az elmúlt 15 évben több, mint 100 kisbaba születésénél lehettem jelen.

A jógával a második gyermekem születése után ismerkedtem meg, mely olyan csodálatos testi-lelki-szellemi harmóniát nyújtott, hogy elhatároztam megszerzem, majd továbbadom ezt a tudást.

Bővebben...

 




Facebook          Messenger

Tervezz hozzám útvonalat egy kattintással!

Image
Image